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マカサプリメントの摂取量の基準について

公開日: : 最終更新日:2017/06/21 マカサプリメントの摂取量の基準

サプリメントを摂取する際に専門用語として「推奨量」
「目安量」「耐用上限量」というのがあります。これら
が摂取量のキーワードです。

 

 

まずは「推奨量」から説明します。推奨量とはその言
葉から、その量を摂取すると良いというような誤解を
招きますが実は違います。
 

 
サプリメントの「推奨量」というのは、実は欠乏症に
ならないのに必要な量を示しているのです。つまり最
低これだけは採りましょうというのが「推奨量」です。
 

 
次に「目安量」ですが、これは栄養学的なデータが少なく
「推奨量」がはっきりしていない時に使われる用語で、日
本人の摂取量の平均などから割り出されます。
 

 
つまり「推奨量」よりも信憑性が薄く、このくらい摂取して
おけば不足することはなさそうと思われる量を示しているの
が目安量というわけです。
 

 
そして「耐用上限量」ですが、これは栄養素を食事やサプリ
などによって摂取する量が、この量を超えなければ過剰摂取
の心配はありませんという量です。
 

 
栄養素によっては、とり過ぎるとかえって体に悪影響を
およぼすものもあるので、「耐用上限量」という量を定
めることでこれを回避しているのです。
 

 
この「耐用上限量」は栄養素によっては、無い物もあり
ます。
 

 
どういうことでしょうか・
 

 
栄養素によっては、採り過ぎても体に影響がないものや、自然
に体内に排出されるものなどがあり、これらの栄養素は幾ら摂
取しても大丈夫だからです。
 

 
「耐用上限量」に関しては、過剰症などが起こった場合(ほとんど
なくレアなケースですが)に、余裕をみてその百分の一などを「耐
用上限量」と定めていることが多いです。
 

 
ですから・・・・・
 

 
たまたま一日だけ「耐用上限量」を超えてしまったからといって、
過度に心配する必要はありません。平均して「耐用上限量」を超
えるような過剰摂取をしなければ大丈夫です。
 

 
栄養素の最適な摂取量は人によってばらつきがありますが、「推
奨量」と「耐用上限量」の間にあることは明らかですので、これ
らの用語の意味をしっかりと理解して適切な量を摂取しましょう。
 

 
過去に実績があるサプリメントの場合は、摂取量がパッケージなどに
しっかりと記載がありますので、その量を守って摂取していれば健康
被害などのリスクはありません。
 

 
そういった意味からも初心者がサプリメントを選ぶときは、ロングセ
ラーの実績があるサプリメントの中から選ぶようにしましょう。
 

 
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